精子活力低吃什么调理

备孕男性精子活力低的调理方法

备孕是夫妻双方共同的事情，任何一方身体出现问题都可能导致备孕效果不佳，甚至引发不孕。在男性不育的诸多原因中，精子问题占据了很大比例。男科医生表示，导致男性精子出现问题的因素众多，其中主要问题是精子活力不够。以下是精子活力低的调理方法：

• 含有镁的食物：镁有助于调节心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士生育能力。建议男士早餐吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
• 富含精氨酸的食物：精氨酸能提高精子活动能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。例如海参自古就被视为补肾益精、壮阳疗痿的珍品。
• 多食富含锌的食物：锌对维持男性正常的生殖功能起着重要作用，它是精子代谢必需的物质，能增强精子活力。建议多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但每天锌的用量不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用，120克瘦肉中含锌7.5微克。
• 富含钙的食物：钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着关键作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士应多摄食富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
• 含果糖丰富的食物：精液中果糖含量低易引起死精症。果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量丰富，需注意摄入。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选择食用。

综上所述，备孕男性可通过合理饮食，摄入上述富含特定营养元素的食物来提高精子活力。

参考权威站点来源：暂无明确权威站点，内容基于常见医学知识整理。