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女生发育期吃什么长高

女生发育期吃什么长高

女生发育期饮食与注意事项

女生发育期概述

女生发育期一般从12岁开始，以月经初潮为标志性事件。发育期内，女生需摄入有营养的食物以促进青春期发育。

女生发育期吃什么长高

菠菜：富含铁和钙，利于长高。很多孩子不喜欢吃，可切成细丝炒饭或加在紫菜包饭里。
黑大豆：是公认的高蛋白食物，蛋白质含量高于普通大豆，有利于成长。可在做米饭时加入，也可磨成豆浆喝。
鸡肉：大多数孩子喜欢，用不同调味料烤制的鸡肉很受欢迎。妈妈可加入沙拉或肉汁，鸡肉富含蛋白质，有助于生长发育。
牛奶：富含制造骨骼的营养物质——钙，且易被成长期孩子吸收。虽喝牛奶不一定长高，但身体缺钙肯定长不高。每天喝3杯牛奶可摄取成长期必需的钙质。

女生发育期需要注意什么

胸部发育：12岁左右少女开始发育，部分少女因缺乏生理卫生知识，对胸部发育害羞，甚至束胸。这种做法错误，会限制胸廓和乳房的正常发育，影响未来生活。
经期洗澡方式：月经期洗澡最好采用淋浴，可冲掉身上污水，避免生殖系统感染。盆浴会使污水中的细菌上行进入破损血管，导致感染。
日常穿衣：生长发育期少女平时尽量不穿紧身衣服，如紧身牛仔裤，以免限制骨骼和身体其他部位发育，还会影响活动。
卫生护垫使用：月经期可使用卫生护垫，经期过后，若分泌物不多，尽量不用，长期使用会导致细菌繁殖，不利于健康，应勤换内裤。

女生在发育期多吃有助于长高的食物，并注意相关事项，能促进身体更健康地成长。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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