盆骨倾斜如何矫正

骨骼发育问题可以说是影响我们身体仪态的重要元素，有些人可能会发现自己有一些这方面的问题，比如脊柱前倾、盆骨倾斜等等，这样不仅不好看，对神经等等还有压迫，所以最好矫正。下面就让我们一起来看看：盆骨倾斜如何矫正？

盆骨倾斜如何矫正

矫正动作如下：

1、骨盆前倾：拉伸髂腰肌：尽量保持5~10秒，两边各进行2次；猫式伸展：这里是一个保持的动作；单腿臀桥：最好进行30次，一侧完成后，两腿交替，再进行30次；卷腹：30次一组，最好进行3组。

2、骨盆后倾：坐姿抬腿：两侧交替抬腿，两侧各30次，持续3组；上犬式：主要拉伸腹直肌，持续30秒；拉伸臀部肌肉：坚持30秒，第一次做可能会有点费劲。

3、骨盆上下：体侧屈：主要锻炼腰方肌，每侧30次，共3组；泡沫轴放松：放松侧腰，可以每次滚个30秒，要是习惯后可以每次滚个60秒；俯身侧抬腿：两侧各进行30次为一组，做2~3组；侧卷腹：左右两侧个进行20次，最好进行3组；鸽子式：作为拉伸放松，持续60秒。

哪些情况说明已有骨盆倾斜

1、脚伸直时左右脚长度不一。

2、鞋底的磨损不均。

3、左右肩膀高低不同。

4、腰左右两侧高低不同。

5、抱着双膝的时候，膝盖的中心点不在身体中央。

6、抱着双膝时，双膝高度不同。

骨盆的问题，之所以会有，还是因为平时就没有注意这些东西，比如关于正确的坐姿等等，进而对骨骼的生长造成了影响。假如发现自己有相关的症状，可以根据矫正姿势自行做出矫正，也可以去专门的医院挂相关的号，让医生做出一定的指导。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。