孕晚期手关节痛全解析

孕中期的舒适与孕晚期的预警

亲爱的准妈妈，度过孕早期后，孕中期是孕期最舒适的阶段，一定要好好珍惜享受。因为到了孕晚期，各种不适会接踵而至，手关节痛就是其中之一。下面妈网为您详细介绍关于手关节痛的相关知识。

手关节痛的原因

1. “内分泌激素”作祟：怀孕后，准妈妈体内雌激素和泌乳素等内分泌激素增加，致使肌肉、肌腱弹性和力量不同程度下降，关节囊和关节附近韧带张力也下降，引起关节松弛，造成手指和手腕关节疼痛，类似无菌性关节炎症状。
2. “血压高”影响：孕期血压升高，尤其孕中晚期心肺、肾脏负担加重，会引发准妈妈水肿及手关节痛等不适。
3. 为分娩做准备：内分泌使关节、韧带松弛（民间称开骨缝），所以不仅手部，孕晚期腰部、腿脚、骨盆都会陆续出现不适，但这是正常现象。

手关节痛的缓解方法

1. 调整手部位置：平时把手略微抬高，保证液体回流。
2. 控制饮食与饮水：少吃盐，不要大量喝水，可分多次、每次少量饮用。
3. 进行手部运动：起床后双手十指交错相握，伸直再握住、再伸直，循环做10分钟，促进血液循环，缓解手指关节痛。

手关节痛的预防措施

1. 注意关节保暖：气温降低时及时添衣，避免膝关节受凉，尽量不接触冷水，涮洗用温水。若本身患有关节炎，可戴好护膝以防复发。
2. 经常锻炼关节：包括手指弯曲度锻炼，将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，再将整个弯曲手指往下推向掌心方向伸展指根关节背侧；手指强化锻炼，将手平放在桌上，手指往大拇指方向挪动，用另一只手往反方向拉，增强手指肌肉强度。

了解孕晚期手关节痛的原因、缓解方法和预防措施，有助于准妈妈更好地应对孕期不适，轻松度过孕晚期。

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