孕期补碘多少合适

孕期补碘全攻略

孕早期是胎宝宝大脑快速发育的阶段。若准妈妈缺碘，会影响胎宝宝神经细胞的增殖分化，造成脑蛋白合成障碍，使脑蛋白质含量减少、细胞体积缩小、脑重量减轻，直接影响其智力发育，甚至可能导致准妈妈流产。因此，孕早期补碘对避免不良后果极为重要。

孕中期，准妈妈基础代谢率增加，尿碘排出增多，且胎儿快速生长发育对碘元素需求增大，易导致甲状腺激素合成不足。此时期缺碘会使胎儿甲状腺激素的合成和分泌减少，可能导致新生儿甲低，甚至出现早产、胎死腹中的情况。所以，孕中期补碘对胎宝宝健康意义重大。

海洋生物含碘量较高，如海带、紫菜、干贝、海参、海蜇、龙虾等。其中，干海带含碘可达240毫克/千克，鲜海带含碘可达2000毫克/千克。

孕早期补碘过量，会增加准妈妈患亚甲减、甲减的几率。准妈妈患甲减会引发流产、早产、先天畸形、胎儿神经和智力发育障碍等不良后果；对胎儿而言，易产生碘诱发性甲状腺功能低下或甲状腺肿。

根据2016版《中国居民膳食指南》，孕期每天推荐摄入230微克(μg)碘，哺乳期每天需要240μg，而普通成人推荐量仅为120μg，准妈妈所需碘量几乎是普通人群的2倍。

结论：孕期补碘十分关键，但要科学把握补碘的量，以保障准妈妈和胎宝宝的健康。

参考来源：2016版《中国居民膳食指南》

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。