怀孕怎么洗澡

准妈妈孕期洗澡要点

准妈妈在孕期经常洗澡，既能保持身体干净卫生，又能缓解精神压力、愉悦心情，对胎宝宝的身心健康也有益处。但怀孕后洗澡不能像以前一样随意，为保障胎宝宝及准妈妈自身安全，孕期洗澡需遵循以下要点：

温：水温27℃ - 37℃

洗澡时要注意水温适宜，一般在27℃ - 37℃。水温过高，准妈妈体温会随之升高，破坏羊水的温度和压力平衡，损伤胎儿脑细胞，影响胎儿脑部健康发育；水温过低，准妈妈易感冒，对母胎健康不利。

短：洗澡时间15 - 20分钟

准妈妈要常洗澡保持清洁，但洗澡时间不宜过长，一次以15 - 20分钟为佳。洗澡时间过长，浴室内氧气不足，准妈妈易出现头晕、胸闷、乏力等供血供氧不足症状，还会导致胎宝宝缺氧、心率加快。

一：一天一次

洗澡频率应根据个人习惯和季节而定，至少每三四天洗一次澡。有条件的最好每天洗1次，炎热夏天每天洗两次也可行；若无法每天洗澡，也要尽量每天用温水擦身。

水：清水冲洗外阴

准妈妈除清洗全身外，外阴部位的清洗很重要，需每天清洗。此部位最好用清水洗，少用洗剂，避免坐浴和冲洗阴道。

轻：轻柔清洗乳房

很多母乳喂养的妈妈会遇到乳头皲裂问题，若在妊娠期间做好乳房护理，产后可避免这种情况。洗澡时，准妈妈可用温水冲洗乳房，一手往上轻托乳房，另一手指腹沿顺时针方向轻揉（注意不要用力揉搓，以免引起子宫收缩），这样分娩后能经得起婴儿吸吮，远离乳头皲裂。

稳：浴室注意安全

浴室地板湿滑，准妈妈易跌倒。因此浴室要完善安全防滑设备，如在地板铺防滑垫，墙壁四周设置稳固扶手，洗脸槽安装稳固，减少浴室内杂物等。此外，浴室要有良好通风设备，否则温度上升、蒸气不易排出、氧气不足，准妈妈易在浴室内晕倒。

总之，准妈妈孕期洗澡需在水温、时长、频率、清洁方式和浴室安全等方面多加注意，以保障自身和胎儿的健康。