备孕期旅行饮食重点
备孕期间的放松建议与本周饮食重点
亲爱的，在备孕过程中，你可能已付出诸多精力却仍未成功。若感到疲惫，不妨暂时抛开备孕的条条框框，给自己放个假，和老公来一场短途旅行，说不定在旅途中就成功受孕了。旅行时美食自然不可或缺，但暂时放松并不意味着可以放肆饮食，下面来看看本周的饮食重点。
本周饮食重点
- 保证热能的充足供给：若未摄取足够热量以维持正常体重和体脂，生育力下降的可能性较大。建议在每天为正常成人提供的2200kcal基础上，额外增加400kcal，用于性生活消耗，并为受孕积蓄能量，以实现“精强卵壮”，为受孕和优生创造条件。
- 保证充足优质蛋白质的供给：男女双方每天应在饮食中摄取40 - 60g优质蛋白质，以保证受精卵正常发育。蛋白质是生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。
- 保证脂肪的供给：脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可或缺的物质，增加优质脂肪摄入对怀孕有益。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，缺乏会影响精子生成并可能导致性欲下降。
- 充足的无机盐和微量元素：钙、铁、锌、铜等能维持体内代谢的平衡。
- 适量的维生素：适量的维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但过量的脂溶性维生素对身体有害，建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。
备孕期间适当放松并遵循合理的饮食原则，有助于提高受孕几率和保障胎儿健康。
参考权威站点来源：因未提供原文权威来源，暂无法给出确切参考站点。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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