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备孕做哪些准备

备孕做哪些准备

经期结束后备孕准备及本周饮食重点

备孕准备

心理准备：备孕前需自问与老公关系是否融洽，生活和工作是否开心。若答案皆为肯定，可开启备孕。良好的心理状态有助于备孕及孕期的身心调适。
营养准备：怀孕前夫妻双方应确保合理摄入各种营养物质，如叶酸、α - 亚麻酸、碘、维生素、DHA、胆碱、钙、铁、锌等。优质的营养能保障精子与卵子质量，利于精卵结合及胎儿健康。
疾病检查和预防：夫妻双方孕前应进行必要的疾病检查与预防，尤其针对家族性遗传疾病需科学检查，以提升后代健康水平。
妊娠知识储备：夫妻双方应掌握一些妊娠知识，以便科学应对孕期各种问题。

本周饮食重点

主食以米食为主，搭配青菜和海产品。此阶段营养与胎儿大脑发育相关。
适量补铁：女性经期失血多，易患缺铁性贫血。动物肝脏、红肉、红苋菜、蕃薯叶等深色蔬菜含铁量可观。
补充雌激素：月经过后皮肤和头发易失光泽，摄取大豆制品、苹果等有类雌激素作用的食材可调整荷尔蒙。大豆食品是补充雌激素的最佳来源，建议每天早餐喝豆浆或午餐吃含豆腐的菜。
滋养卵巢：多吃枸杞、山药、木耳等果蔬，既能滋阴养颜，又能滋养卵巢，为卵泡发育提供良好环境。

经期结束后做好备孕准备及合理饮食安排，有助于提高备孕成功率和孕育健康宝宝。

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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