如何判断自己骨盆前倾

骨盆前倾：判断与应对

骨盆前倾是一种病态姿势，很多人存在该问题却不自知，长期受其困扰。实际上，个人可以轻松判断是否骨盆前倾。以下为您介绍判断方法及应对措施。

治疗骨盆前倾，需加强骼腰肌伸展，增强腹肌和臀部肌肉力量。

骨盆前倾使身体处于错误姿态，支撑骨骼的肌肉被错误使用，骼腰肌长期紧张而缩短，加剧骨盆前倾。因此，骼腰肌的伸展与放松对纠正骨盆歪斜十分重要。瑜伽理疗体式有虎式、单腿头碰膝式。

骨盆歪斜前易出现腹肌失力松散，部分骨盆前倾是因为腹肌不够强壮，无法控制下垂松散的内脏，内脏外推导致骨盆前倾，身体失衡。加强腹肌练习可慢慢调整恢复，有力的腹肌能回拉和定位身体中段。瑜伽理疗有锁腿式、船式。

骨盆前倾由臀部肌群控制，其松弛时骨盆前倾，紧张时骨盆直立。锻炼臀部肌群力量是有效方法，同时加强腰背肌锻炼也很关键。瑜伽理疗体式有蝗虫式、桥式。

失衡的体态是长期坏习惯累积形成，任何理疗都需时间，要循序渐进，同时控制生活中的不良习惯。只要有意识提醒和约束自己，骨盆歪曲情况能够纠正。

本文详细介绍了骨盆前倾的判断方法和改善措施，若出现文中症状，建议及时自测并采取措施改善。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。