戒烟戒酒相关知识介绍

烟和酒对健康的危害

吸烟和喝酒均有害健康，它们是人们健康的“拦路虎”。然而在现代工作生活的应酬中，吸烟和喝酒的情况较为常见，这其实不利于健康。

怎样才能戒烟戒酒

1. 坚定决心：做任何事都要先下定决定，很多人虽常说要戒烟戒酒，但因决心如三分钟热度而不了了之。确定戒烟戒酒的原因很重要，它能坚定人的决心。当吸烟者或饮酒者意志不坚定时，家人和朋友可给予适当鼓励或刺激。比如在其坚持一小段时间时鼓励，增强其信心；在其要放弃时刺激，使其跟自己较劲。
2. 拒绝借口：戒烟戒酒者在面对酒局或应酬等需要抽烟、喝酒的场合时，要礼貌向人解释清楚。若实在推脱不了，可善意撒谎，称自己胃口或身体不好，医生要求戒烟戒酒，通常这样就不会有人劝烟劝酒了。

戒烟戒酒多久可以要孩子

卵细胞情况

遭受酒精损害的卵细胞需完全被吸收或排除，新的健康卵细胞成熟后，才能排除酒精对卵细胞的毒害。酒精代谢物一般在饮后2 - 3天排尽，但一个卵细胞至少在体内停留14天以上。所以，完全戒酒后3 - 4周方可考虑受孕，以增加安全性。

精子生成周期

精子在睾丸的曲细精管中产生约需74天，生成后进入附睾继续成熟16天，前后共需90天精子才能具备生殖能力。也就是说，当下见到的精子是三个月以前开始制造的。即便从现在开始戒烟戒酒，健康精子也要三个月后才会诞生，且体内蓄积的烟酒毒素短期内无法排出体外。因此，戒烟、戒酒之后，要获得健康且不受烟酒毒素影响的精子，至少要一年左右，即戒烟、戒酒后一年再要孩子比较保险。

综上所述，戒烟戒酒需循序渐进、坚持不懈，不可半途而废。人们要调整好心态，耐心改掉这些坏习惯，闲暇时可多运动以增强身体免疫力。