孕期如何调理肠胃

孕期如何调理肠胃

孕期难免会遇上几个节假日,过节嘛,总免不了狂饮海吃。节假日吃得丰富,准妈妈往往难以控制饮食;但假期之后,就要注意调整饮食结构了,及时清理肠胃,以免造成肠胃更大的负担。那么具体应该怎么做呢?

调理节后肠胃的小妙招

1、多吃水果蔬菜

蔬菜水果里含有的纤维素,可刺激肠蠕动,加速排便。因此,节后准妈妈可以多吃水果蔬菜来帮助清理肠胃哦。市面上的水果种类繁多,特别是冬天,还有甘蔗、猕猴桃、葡萄等,准妈妈可根据自己的口味,每日选择二三种食用。

水果食用的方法很多,通常是将水果在开水中洗净,每次不要大多,一二个即可,每日三四次。总之,多吃蔬菜水果,总是好的。

2、做到六个“一”

节后的饮食应保持食物的多样化和均衡性,一般每日的健康饮食要做到六个“一”,即一定量的主食、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(在两餐之间食用)。

3、养成正常的进餐规律

在饮食安排上,要注意定时、定点、定量用餐,尽快让自己恢复到节前的进餐规律。此外,尽量在一天的饮食中搭配三两瘦肉和三勺油脂,但要避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等。

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