孕期怎么补充维生素K

准妈妈必备：维生素K科普

维生素K简介

维生素这个名词广为人知，像维生素A、B、C、E等。但准妈妈们了解维生素K吗？维生素K人体需要量少，却是促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素，新生儿极易缺乏它，它能预防新生宝宝出血疾病。

孕期是否需要补充维生素K

维生素K是一组化学物质，能被人体利用产生血浆中的凝血物质，还是影响骨骼和肾脏组织形成的必要物质，主要参与一些凝血因子的合成，有防止出血的作用，因此有“止血功臣”的美称。若准妈妈维生素K吸收不足，血液中凝血酶原减少，易引起凝血障碍和出血症。妊娠期缺乏维生素K，会增加流产率，即便胎宝宝存活，准妈妈也可能因体内凝血酶低下，导致生产时大出血，还可能引起胎儿先天性失明和智力发育迟缓。所以，孕期补充维生素K很有必要。

孕期如何补充维生素K

准妈妈若能做到膳食平衡、饮食多样化且搭配得当，从食物中获取维生素K即可。像酸奶酪、蛋黄、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜等都富含维生素K，一般不用特意吃维生素K补充剂。孕晚期所需维生素增加，但准妈妈食量也会相应增加，合理正常饮食可满足增加的维生素需求。妈网温馨提示：预产期前一个月，准妈妈要增加维生素K的摄取，必要时可每天口服维生素K，以预防产后出血。

综上所述，孕期补充维生素K对准妈妈和宝宝的健康至关重要，应通过合理饮食或必要的补充剂摄入。

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