如何解决分娩恐惧

宝宝即将出生，准妈妈的心情调节食物推荐

宝宝即将降临，准妈妈们是否做好了准备？很多人都描述过生孩子的痛苦，但经历分娩的洗礼，能让准妈妈蜕变成一个“完整”的女人，分娩之痛实则是爱之痛。若准妈妈情绪仍无法舒缓，可通过食用以下食物调节心情。

镁元素具有让肌肉放松、稳定心率以及安抚不安情绪的作用。孕晚期临产的准妈妈若精神紧张，可多吃含镁元素的食物。常见的有香蕉、豆类食物、菠菜、葡萄干等。

色氨酸进入人体后会生成5 - 羟色胺，对大脑有镇静作用，适合临产精神紧张的准妈妈。含色氨酸的食物包括小米、奶制品、鸡肉、牛肉、蛋类、鱼类、坚果类等。

吃巧克力能使人心情愉快，原因是巧克力在大脑中释放复合胺。人体自身无法制造复合胺，需从外界摄入食物来合成。巧克力可促使人体合成复合胺，当复合胺停留在脑神经中，会对情绪产生积极影响。临产的准妈妈吃巧克力，既能舒缓紧张情绪，又能为分娩储存能量。

准妈妈们可根据自身情况选择合适的食物来调节情绪，以更好的状态迎接宝宝的到来。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。