拉玛泽呼吸法怎么做

拉玛泽呼吸法怎么做

拉玛泽呼吸法并不是毫无用处的,它能缓解生产时的阵痛!一般来说,怀孕7个月之后,准妈妈就要开始练习了。这时准爸爸应协助妻子做肌肉放松的练习,并陪同进行正确的呼吸法。那拉玛泽呼吸法怎么做?别急,妈网这就来告诉你具体的练习步骤!

胸部呼吸法

胸部呼吸法适合第一产程的前半段,也就是宫颈开口3公分之前,此时宫缩频率小,痛感没有那么强烈,使用胸部呼吸法能有效缓解。

练习步骤:在心里默数4个节拍,同时鼻子深深吸一口气,再缓缓地用嘴把气吐出。

轻浅呼吸法

宫颈开至3~7公分时,子宫的收缩变得更加频繁。这时候适合用轻浅呼吸法。

练习步骤:首先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同一点;然后,用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等,完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘻嘻”的声音。需注意呼出的量需与吸入的量相同。

温馨提醒:练习时由连续20秒慢慢加长,直至一次呼吸练习能达到60秒。

浅的呼吸法

当子宫开至7~10公分时,每60~90秒钟子宫就会强烈收缩一次,这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。

练习步骤:先将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4~6次的短呼气,感觉就像在吹气球,比轻浅式呼吸还要更浅,也可以根据子宫收缩的程度调解速度。

温馨提醒:练习时由一次呼吸练习持续45秒,慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

吹蜡烛式运动

产程的最后,虽然产妇会有想用力的感觉,但这时医生会不让用力,这时候适合用吹蜡烛式运动。

练习步骤:先深呼吸一口气,接着短而有力地哈气;可以浅吐4次,接着一次吐出所有的气,像吹蜡烛一样。

温馨提醒:练习时每次需达90秒。

用力推

此时宫颈全开了,宝宝就要出来了,用力呼吸。

练习步骤:此时要长长吸一口气,然后憋气,下巴往下压,看着自己的肚子,完全放松骨盆肌肉,用力。需要换气时,恢复原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到宝宝娩出。

温馨提醒:不要觉得这是妻子需要学习的,跟你没有什么关系,生产的阵痛会破坏妻子的呼气频率,你需要做的就是在一旁观察她的生产进程,为她选择适合的呼吸方式,在一旁说节拍。不同的呼吸方式,节拍你最好能了然于胸。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

编辑推荐

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择