减肥可以吃炒酸奶吗
减肥期间的饮食与注意事项
减肥人群的常见困扰
很多爱美的女孩每天都在为减肥发愁，一次次下定决心，却总在最后关头管不住嘴，想吃又怕胖，这一过程十分折磨人。于是她们会上网咨询相关问题，比如减肥期间能否吃炒酸奶。
减肥可以吃炒酸奶吗
炒酸奶属于酸奶冰淇淋的一种，富含活性菌类，具有低脂、低糖或无脂无糖的特点，有美容、减肥、改善消化功能、提高免疫力等作用，所以吃炒酸奶一般不会发胖。不过，减肥期间需注意营养均衡，多吃水果和蔬菜，适当运动并注意休息。减肥并非一蹴而就，饮食不必过于严格要求，若有毅力，适当节食也能成功减肥，但这并不容易，合理膳食加上适当运动才是较好的方式。
减肥的注意事项
- 养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，“晚吃少”是减肥关键，具体有三点需注意：
- 必须吃早饭。经过一夜睡眠，身体10多个小时消耗能量却未进食，人体需要富含碳水化合物的早餐补充和储藏能量。不吃早饭易发胖，还会使人午饭时空腹感和饥饿感强烈，不知不觉摄入过多食物，多余能量会转化为脂肪。
- 中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上会饥饿，“晚吃少”就难以实现。
- 晚上尽量少吃。晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，可喝清淡的面汤、米汤，不要喝咸汤。许多减肥成功者的秘诀是晚上九点以后坚决不进食、不喝水，这是保持身材的关键。因为人体生物钟显示，九点后各器官功能基本处于微弱状态，正是积累脂肪的时刻，而正常晚餐食物需5个小时才能完全消化，多余热量日积月累会导致皮下脂肪堆积，引发肥胖。
总结
减肥期间可以吃炒酸奶，因为酸奶有助于消化，能辅助减肥。但减肥时，节食只是一方面，更重要的是锻炼身体。减肥过程痛苦，需有毅力坚持。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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