男人身体虚弱吃什么补

男性健康与养生指南

随着生活节奏加快，男性健康问题增多且呈年轻化趋势。男性作为家庭顶梁柱，健康隐患会给家庭带来严重影响。

虾：是补身体的不错选择，能补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷丰富，是壮骨佳品，其提取物含免疫增强物质。
动物肾脏：有补肾益精作用，符合中医学以脏养脏理论。含丰富蛋白质、脂肪、多种维生素及稀有微量元素，有滋补和强壮功效。
海参：可补肾益精、滋阴壮阳，富含碘、锌等微量元素，能参与调节代谢、降低血脂。所含粘蛋白质及多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能，含淀粉、维生素及矿物质，可与枸杞子同煮粥食。
其他：动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

戒烟限酒：香烟有30多种致癌物质，吸烟增加脑血管疾病、肿瘤、慢性阻塞性肺病风险，是男性勃起功能障碍、不育症病因之一。酒的主要成分乙醇易损伤脾胃和肝脏，长期嗜酒加重肝脏负担，引起胃肠功能紊乱。
坚持体育锻炼：能增强体质、提高抗病能力、改善心肺功能、调节人体兴奋性，加快血液循环、提高新陈代谢，使大脑和精神放松，消除身心疲劳。
节制性欲：中老年人不节制房事会导致肾虚，影响机体多方面功能，使疾病丛生、加速衰老。适度性生活有益健康，过度或禁欲则不利身心健康。

男性应重视自身健康，了解养生常识，减少烟酒摄入，适度锻炼，节制性欲，多食用补肾壮阳食物，发现男科疾病症状及时就医。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。