吃什么东西补钙最快

人体缺钙相关知识

人体中存在着各种微量元素，它们对于维持身体基本健康起着关键作用。一旦身体缺乏某种微量元素，就可能引发各种疾病，让人感觉不适。

腰酸腿疼：骨钙与血清钙需长期保持比例平衡，否则会出现“钙搬家”的反常钙代谢失衡。短期内钙饥饿不影响血清钙，但长期如此会引发腰酸腿疼等疾病。
骨质疏松：这是缺钙常见症状之一。随着年龄增长，人体消化吸收水平下降、激素水平改变，骨骼中的钙逐渐流失，导致骨骼变得松软、脆弱，进而引发骨质疏松。
容易抽筋：低血钙会使神经肌肉兴奋性增高，引起肌肉痉挛、手足抽搐。同时，低血钙或大量钙离子进入细胞会干扰神经细胞正常功能，使其兴奋性增强，在微弱刺激下就可能放电，导致抽搐。

许多食物都富含钙元素，制定营养健康的食谱，规律饮食和作息，可快速补充身体所需钙元素。若缺钙严重，仅靠食物补钙可能不够，还需就医治疗。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。