坐月子饮食相关问题及注意事项

坐月子基本情况

坐月子指产妇刚生完宝宝后的第一个月，此阶段产妇身体特别虚弱，不能出门，以防受风落下毛病，饮食上也有诸多限制，出月子后部分饮食限制可放宽。

刚出月子能否吃常温水果

• 橘子：橘子富含维生素C和钙质。维生素C能增强血管壁弹性和韧性，防止出血，产妇产后子宫内膜有较大创面、出血较多，吃橘子可防止产后继续出血；钙是婴儿骨骼牙齿重要成分，产妇吃橘子可通过乳汁为婴儿提供钙质。
• 香蕉：香蕉含大量纤维素和铁质，有通便补血作用。产妇多卧床休息，胃肠蠕动差，易便秘，且产后失血多需补血，铁质是造血主要原料，多吃香蕉可防产后便秘和贫血。
• 山楂：山楂含丰富维生素和矿物质，还有大量山楂酸、柠檬酸，能生津止渴、散瘀活血。产妇产后劳累，常食欲不振、口干舌燥、饭量减少，适当吃山楂可增进食欲、帮助消化、增加饭量，利于身体康复和哺喂婴儿。
• 红枣：红枣维生素C含量高，还含大量葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是水果中最佳补药，有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒作用，适合产后脾胃虚弱、气血不足者食用。
• 桂圆：桂圆即龙眼，营养丰富。中医认为其味甘、性平、无毒，入脾经心经，是补血益脾佳果。产后体质虚弱者，适当吃新鲜桂圆或干燥龙眼肉，可补脾胃之气和心血不足。

刚出月子能否吃生冷食物

1. 若母乳喂养，整个哺乳期都不能吃生冷食物，断奶后才可食用；即便宝宝不吃奶，此时也不宜吃生冷食物。
2. 坐完月子可适当食用生冷食物，但仍需注意休息，饮食清淡，尽量少吃刺激性食物。
3. 生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜刺激大，易引起腹泻或消化道炎症，建议食用易消化的流食。

坐月子总结

坐月子较为难熬，产妇活动受限，饮食受限，但可吃温热水果促进肠胃消化、减少便秘。上述关于坐月子的注意事项可为宝妈们提供参考。