营养神经修复的饮食建议及神经衰弱原因与应对

一、营养神经修复的食物

在现代社会，生活压力使很多人出现神经衰弱问题，表现为焦虑、紧张等，这会影响正常工作和生活。以下是一些营养神经修复的食物建议：

1. 含胆碱食物：人脑中大量存在乙酰胆碱，记忆力减退者尤其是老年人，大脑中乙酰胆碱含量明显减少。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法，鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等富含胆碱。
2. 卵磷脂食物：卵磷脂可增强脑部活力，延缓脑细胞老化，还有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等富含卵磷脂，可适量食用。
3. 碱性和富含维生素食物：碱性食物对改善大脑功能有一定作用，如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等；新鲜蔬菜、水果，像青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，含有丰富的维生素。
4. 含镁食品：镁能使核糖核酸进入脑内，核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等富含镁。

二、神经衰弱的原因

许多患者患病前有不良性格特征，如自卑、敏感、多疑、缺乏自信心，或偏于主观、急躁、好胜心切，这易导致对生活事件的弛张调节障碍，使大脑长期处于持续性紧张而发病。目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因，如过度疲劳且得不到休息会使兴奋过程过度紧张；对现状不满意会使抑制过程过度紧张；经常改变生活环境又不适应，会使中枢神经系统处于过度紧张和疲劳。大脑皮质的神经细胞虽有较高耐受性，但长期强烈紧张的神经活动超越耐受极限，就可能引发神经衰弱。

三、应对神经衰弱的建议

除饮食上多食用营养神经的食物外，更重要的是开阔心胸，放松身心，避免整日焦虑紧张，学会自我调节，同时加强锻炼，通过正常、有序的作息来放松神经。

结论：神经衰弱问题可通过合理饮食营养神经修复，同时注重心理调节和生活作息，以缓解症状、改善状况。