减肥喝什么酸奶好
减肥与酸奶：选择与饮用方法
在日常生活中，有不少食物有助于人类减肥，酸奶便是其中之一。对于想要减肥的人来说，选对酸奶是一件值得开心的事。然而，大部分人并不清楚减肥该喝什么酸奶，下面为大家详细梳理。
减肥适合喝的酸奶
酸奶并非喝多少都不会胖，它本身含有一定热量，若在原有膳食基础上额外多吃，同样会导致体重增加。最佳选择是标有脱脂和低热量字样的酸奶，这类酸奶虽味道不如全脂酸奶浓郁醇厚，但热量低，不会使热量在体内快速堆积而致发胖。像优益c、光明或者伊利酸奶都是可选项。另外，建议在饭后半小时到一个小时饮用酸奶，这样可调节肠道菌群，有益身体健康。
酸奶减肥法操作步骤
- 每天早晨起床，先喝一杯白开水，接着喝一杯蜂蜜水，然后喝一份约200毫升的酸奶，再吃一片全麦面包。
- 若感觉胃里很饿，先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，再喝一份约200毫升的酸奶，之后吃100克鸡肉和适量青菜。
- 晚饭前先喝一杯水或汤，吃一盘绿叶菜，接着喝一杯酸奶，若饿了可吃些水果。
超市里酸奶种类繁多，口味和作用各不相同。减肥时，只有选对酸奶并正确搭配饮用，才能取得良好效果。此外，为达到更好的减肥效果，除注意饮食外，还需增加适量锻炼。
结论：减肥时选对酸奶并正确饮用，同时结合适量锻炼，能提升减肥效果。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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