产后盆骨增大如何变小

产后盆骨增大如何变小

新妈妈们在分娩后有没有仔细观察自己的体型?生了宝宝后除了体型会增大,你的盆骨有没有变大呢?盆骨变大,整个人看起来就笨重很多,这对爱美的妈咪来说可不是好消息。那要怎样做才能矫正盆骨,让它瘦下去呢?

盆骨为什么会变大

生孩子、运动过度、长骨头都会让盆骨变大,生孩子并不是唯一让盆骨变大的原因,有很多其他原因都会使盆骨变大。盆骨变大后,最重要的是要及时纠正。

不要惧怕盆骨变大

只要你是顺产妈妈,在生产过程中,盆骨就会有不同程度的变大。但不用害怕,盆骨变大是很常见的,每个新妈妈分娩后,身体都会变得不一样,想要身材恢复得快,一定要对自己有信心。

正确运动可以收盆骨

如果感觉自己盆骨变大的程度不是很严重,其实在家里运动就能纠正盆骨了!运动很简单,只要两步完成,妈妈们一定要坚持每天练习哦!

1、站立式

双腿稍稍站开,收紧臀部,这时候大腿肌肉也会慢慢靠拢,膝盖外转,收缩括约肌,往阴道上提的方向出力。这能改善阴道松弛,还能让盆骨复位收缩,对身材变回以前有很大的帮助。

2、躺卧式

在床边仰卧躺着,臀部正好放床沿边,这个时候双脚要挺直伸出,放在空中,手要注意抓住床边上,千万不要受伤。双腿并拢之后慢慢向上举并且向上身靠拢,做这个动作的时候膝盖要保持直的状态。当双腿举到身体上面的时候,双手拉住双腿向腹部靠拢。

PS:瑜伽也是很好的收盆骨运动,有条件的妈咪每天坚持做瑜伽,也能瘦盆骨,重塑身材。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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