妈妈网知识库

知识库>女性>美体>减肥期间可以吃坚果吗

减肥期间可以吃坚果吗

减肥期间可以吃坚果吗

减肥期间的饮食误区与正确选择

减肥期间能否吃坚果

在追求美丽的道路上，好身材是很多人的目标，尤其是女性朋友。减肥期间，饮食控制至关重要，而坚果是不少人难以割舍的美食。很多人认为坚果热量高，吃了易发胖，但事实并非如此。减肥期间可以适当吃坚果。

一般建议坚果一天摄入量不超过50g，一次性摄入过多易引起上火。坚果能量密度和营养密度高，饱腹感强。对于有吃零食习惯的减肥者来说，用坚果拌酸奶代替零食，既美味又健康，坚果也是很多减肥餐中安排加餐的食物。

减肥是否需要节食

专家指出，减肥“三分靠锻炼，七分靠饮食”，其关键在于稳住基础代谢率，掌握科学饮食方法。疯狂节食是减肥大忌，因为经常节食会使基础代谢率降低，且降低后很难回升。维持生命消耗的能量降低，稍微进食就容易长肉。

减肥要先了解自己的身体状态，不能为了减肥不吃饭，正常的减肥方式应保证正常饮食，同时结合适当运动和合理饮食搭配，这样减肥效果会更好。

结论：减肥期间可以适当吃坚果，且不能疯狂节食，应通过了解自身身体状态，结合合理饮食与适当运动来实现减肥目标。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

相关知识

相关百科