含糖低的主食有哪些

低糖低脂食物推荐

现代女性多为白领，日常坐办公室活动量少。若想减肥，常通过节食或选择低糖低脂肪食物，但不能只依赖水果。以下为您介绍一些低糖低脂的主食和水果。

每100克水果中含糖量少于10克的水果为低糖水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等，此类水果每100克可提供20 - 40千卡能量。

部分水果具体含糖量：柠檬（5.1克）、青梅（5.9克）、甜瓜（6.2克）、木瓜（7.0克）、草莓（7.1克）、柚子（9.0克）、橙子（9.5克）。含糖量低的水果适合妊娠糖尿病患者。

除上述食物外，土豆白水煮别有风味，老南瓜、莴笋、芹菜、茄子是低糖蔬菜，水果还可选择桃李杏。

总之，低糖低脂食物种类丰富，能满足不同人群的减肥和健康饮食需求。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。