高糖低脂肪食品有哪些

高糖低脂肪食品相关探讨

多数人认为高糖食品易使人长胖，如同吃甜食会导致体重增加，因此很多人拒绝吃甜食，甚至包括水果，而倾向于选择低脂肪、不易长胖的食品。实际上，生活中有不少高糖低脂肪的食品。

推荐选择猕猴桃、苹果、草莓、圣女果、李子等。应尽量避免高热量的榴莲以及高糖分的西瓜等水果。

蔬菜一般都可食用，它们富含维生素，能促进人体肠胃蠕动。

粗粮比面和米饭更优，因为其所含碳水化合物为慢速吸收型，不像米饭那样会被人体快速吸收。

肉类宜选择低脂肪的，如鱼肉、鸡胸肉、虾，通常腿少的动物肉类脂肪含量相对较低。

高糖低脂肪的食物不仅可能引发肥胖，还可能导致非酒精性脂肪性肝以及肠道和脑部慢性炎症。这类食物会损害控制感觉信号的神经，削弱人感到饱腹的能力，使人进食更多，同时还会使血糖水平提升，利于细胞吸收脂肪。

部分受试者摄入低脂且相对高糖的食物，与摄入卡路里含量相当且低糖的食物相比，能减掉更多体脂。高糖组在试验期间消耗了更多单糖，减掉的脂肪也多于低糖组。

对于高糖低脂肪食物是否有利于减肥，人们观点不一。其实，若真想减肥，保证健康饮食并每天进行充足运动，同样可以达到瘦身效果。

结论：高糖低脂肪食品种类多样，其对减肥的影响存在争议，健康饮食与适量运动才是减肥关键。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。