孕前两个月吃叶酸迟吗

孕前补充叶酸相关知识

叶酸是一种对人体健康至关重要的微量元素。人体缺乏叶酸可能患上白细胞减少症。孕妇对叶酸的需求量较大，建议在备孕期间就开始补充。

叶酸是胎儿发育不可或缺的营养素，备孕妈妈提前补充叶酸，可预防孕妇贫血，降低宝宝患先天性疾病的概率，减少孕晚期患先兆子痫的发生。孕前两个月吃叶酸不算迟，一般吃到怀孕三个月即可。具体作用如下：

预防孕妇贫血：孕妇需叶酸制造正常红细胞，中国育龄女性贫血患病率为20.6%，叶酸摄入不足可能导致孕妇贫血。
预防宝宝先天性畸形：服用叶酸片可降低宝宝出生缺陷风险，预防胎儿先心病等出生缺陷。
预防神经管缺陷：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形，女性在受孕前至少一个月及孕期头3个月坚持每天服用推荐剂量叶酸，可将宝宝出现神经管缺陷的风险降低50% - 70%。

若孕前没吃叶酸，建议在怀孕后的前3个月及时补充，以预防胎儿先天性畸形。以下是几种叶酸含量较高的天然食材：

食材	叶酸含量（微克/100克）	特点及食用建议
燕麦	190	营养成分高的全谷类食品，含丰富维他命B群，可泡成粥或混入白米饭食用。
西兰花	120	热量极低，含高量叶酸，纤维多可改善孕期便秘，是孕期食材佳选。

怀孕期间对叶酸需求量高，应及时补充，若孕前未补充，发现怀孕后要尽快补充，以防宝宝出现先天性疾病。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。