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二次血糖怎么降下来

二次血糖怎么降下来

血糖高的应对方法

二次血糖降低方法

  1. 饮食规律：少吃多餐，每天5 - 6餐，每餐都有主食，七八分饱即可。
  2. 适度运动：每天锻炼不少于2小时，最好在餐后30 - 40分钟左右开始运动，餐后散步很重要。
  3. 碳水摄入：每天进食碳水化合物约300克，避免体重下降。
  4. 多吃蔬菜：多食绿色新鲜蔬菜，医院配餐几乎全素，肉仅为少量肉末。
  5. 补充蛋白：在原有基础上每天增加15 - 25克蛋白质。
  6. 禁食果蔬：禁食西瓜、提子、荔枝、葡萄、苹果、哈密瓜、土豆、红薯、南瓜等，土豆易使血糖升高。

避免血糖高的食物

  1. 苹果：性凉味甘，部分品种略酸，有补心益气、生津止咳等功效。苹果中糖吸收缓慢均匀，能降低血糖，尤其餐后血糖，对糖尿病有较好疗效。
  2. 坚果：兼具天然、少加工、低糖特点，是“糖友”零食首选。不过坚果油脂含量有差异，大杏仁、腰果、开心果、花生油脂含量45% - 50%，“糖友”一天可吃10颗花生米或七八粒腰果；榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超60%，食用时需更注意。

结论：了解二次血糖降低方法和避免血糖高的食物很重要，同时任何疾病都重在预防，可参考上述内容获得更健康身体。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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