孕妇乳房按摩指南

一、孕妇乳房按摩的必要性

怀孕期间，准妈妈的乳房容易出现胀痛不适的情况。孕妇乳房按摩能有效缓解这种疼痛，网上有不少相关教学视频，下面为大家详细介绍孕妇乳房按摩方法。

二、孕妇乳房按摩方法

（一）热敷按摩

用干净毛巾蘸温开水，从乳头中心往乳晕方向环形擦拭，两侧乳房轮流热敷，每侧15分钟，同时配合以下按摩方式：

• 环形按摩：双手置于乳房上、下方，环形按摩整个乳房。
• 螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
• 指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
• 横向按摩：活动乳房基底部，维持乳房内良好血液循环，鼓起的乳腺体部位不必搓揉。

每天起床前和临睡前，在乳房周围旋转按摩，先顺时针再逆时针，至乳房皮肤微红微热，最后提拉乳头数次，两手掌于乳房下缘往上拍打数次。

（二）乳房按摩

1. 用温热毛巾对整个乳房热敷。
2. 一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房。
3. 双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后将乳房向斜上方推压按摩。
4. 从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。按摩时双手要握住整个乳房，动作幅度要大，若感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。

（三）乳头按摩

1. 洗净双手，用肥皂水环形擦洗乳头外至乳房基底部（锁骨处），分别清洗两侧乳房，避免用肥皂清洗乳头，以防洗去外层保护性油脂，同时注意清洗痂皮。
2. 清洗后用手托住乳房，自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩，用拇指和食指揉捏乳头增加韧性。每日2次，每次20下。也可用钝齿梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，使乳腺管通畅，利于产后哺乳。

三、孕期乳房按摩益处

• 软化乳房，使乳管腺畅通，增加乳汁流出通畅性。
• 帮助准妈妈树立母乳喂养的信心。
• 清除乳管中因新陈代谢产生的污垢和文胸里的棉絮组织。
• 刺激乳头和乳晕，使乳头皮肤更强，方便宝宝吸吮，防止产后乳房下垂。

四、小贴士

孕中期乳房不宜过度按摩，主要是让准妈妈建立护理乳房的观念。乳头较短或凹陷者，应先进行拉拔式按摩；乳房本身的按摩可在每天沐浴或睡觉前进行2 - 3分钟，按摩力度要轻，若过程中出现下腹部疼痛，应立刻停止。孕期乳房按摩能科学保养乳房、疏通乳腺，为日后母乳喂养提供帮助，用钝齿梳子梳理也有助于乳腺管通畅。

孕妇进行乳房按摩对缓解孕期乳房不适、促进产后母乳喂养等有诸多益处，应科学、适度地进行。