睡眠一直睡不够怎么办

睡眠问题及解决办法

身体不适和睡眠质量不佳对人们而言是痛苦的问题，因此养成良好生活习惯至关重要。若不能按时休息，会引发头痛、头晕、白天精神恍惚、浑身乏力、精神抑郁等症状，长期如此后果严重。

睡眠障碍通常由长期思想矛盾、精神负担过重、脑力劳动且劳逸结合处理不当、病后体弱等因素引起。患病后需解除这些原因，重新调整工作和生活。要正确认识该病，其起病缓慢、病程长、常有反复，但预后良好。参加适当体力劳动和体育运动有助于恢复。

睡眠不足、精力匮乏时，可食用菠菜、芦笋、西兰花等绿色蔬菜，或干豆类和全谷食品，它们是补充精力的铁元素的优质来源。此外，小米也是不错的选择，在所有谷物中，小米色氨酸含量最丰富，且含大量淀粉，食用后易产生温饱感，可促进胰岛素分泌，增加进入脑内的色氨酸数量。

想睡睡不着很痛苦，日常生活中要注意劳逸结合，避免过度劳累、经常熬夜、颠倒睡眠时间，否则易导致睡眠障碍。若出现问题，建议及时去医院检查治疗，以免耽误最佳治疗时间使情况恶化。

睡眠至关重要，不能大意，需及时调理。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。