孕妇什么时候补钙好

孕妇补钙时间及建议

怀孕后，孕妇需要补充对身体有益的元素，“补什么”尤其是补钙的时间，常让孕妇头疼。以下为您介绍不同孕期的补钙情况。

此阶段是胚胎各组织器官形成期，对环境因素包括营养失调影响敏感，母亲营养状况对胎儿生长发育至关重要。蛋白质日摄入量应不低于40 - 50克以满足基本需求。怀孕初期，孕妇钙需求量与正常人大致相同，无需特别补钙。

怀孕4个月后，孕妇每天钙需求量增至1000 - 1200毫克，日常饮食中钙量无法满足宝宝生长需要，需从含钙食物或优质钙剂中摄取。此时孕妇妊娠反应基本消失，食欲好转，最好每周进食1 - 2次含钙丰富食物。每日应摄入牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜，预防小腿抽搐等缺钙症状。

这是胎儿生长发育最迅速时期，每天需增加700毫克钙，孕妇应多吃含钙丰富食物。胎儿生长速度加快，若饮食中钙不足，会从孕妇身体“抢”钙，导致孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节及骨盆疼痛等现象。孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。

总体而言，孕妇补钙并非越早、越多越好。正常情况下，从怀孕第四个月开始补钙即可。孕妇多吃含钙丰富食物，经食物吸收的钙通常能满足孕妇和胎儿需求。

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