妈妈网知识库

知识库>亲子>备孕>痛经吃什么食物

痛经吃什么食物

痛经吃什么食物

经期饮食调理缓解痛经攻略

“大姨妈”是广大女性每月都会迎来的特殊“亲戚”，她来了女性常感腰酸背痛、情绪难控，她不来又让人时刻担忧。每月一次的经期总是给女性带来诸多烦恼。其实，选择正确的饮食能轻松缓解痛经痛苦。以下为您介绍几款经期调理食谱。

山楂红枣汤

功效：活血养颜，缓解痛经。
食材准备：2个山楂（干山楂亦可）、4片生姜、6个大枣、适量红糖。
做法：将大枣和山楂洗净去核并从中间切开，烧一锅开水，投入大枣、山楂和生姜，中火煮开后改小火煮10分钟，最后放红糖搅拌均匀，趁热服用。
食用方法：经期前3天左右开始服用，每日一次，直至经后3天停止。坚持服用可治愈痛经。

当归羊肉生姜汤

功效：补中益气，增强抵抗力。
材料准备：9克当归、15克生姜、50克羊肉片。
做法：当归和姜洗净切片沥干，羊肉在开水中焯一下，砂锅中加水放入焯好的羊肉，再投入所有材料，中火煮开后小火慢炖至熟烂，食肉饮汤。
食用方法：来姨妈前5 - 7天开始喝，一天一碗。月经期间因当归有活血作用，可能使经期流血过多，最好不服用。

红糖姜汤

功效：减轻痛经，美颜美肤。
食材准备：50g红糖，20g生姜，10枚大枣。
做法：大枣和生姜洗净切小，烧水放入大枣和红糖搅拌，盖上盖子煮20分钟，放入姜丝再煮5分钟。
食用方法：可趁热多喝，但因红糖有活血化瘀作用，经期不宜多喝，经期量少者可适当饮用。

通过合理的经期饮食调理，能有效缓解痛经等经期不适症状，女性朋友们不妨尝试这些食谱。

参考权威站点来源：暂无明确权威站点，此为常见经期饮食调理知识整理。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

相关知识

相关百科