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长期失眠应该吃什么

长期失眠应该吃什么

长期失眠的相关问题

失眠现状及危害

睡眠是维持人生存的重要生理功能，但许多人存在失眠问题。短期失眠影响不大，长期失眠则危害诸多：一是导致记忆力退化，表现为丢三落四，还可能诱发老年痴呆症；二是影响睡眠质量，造成习惯性脱发；三是与抑郁症密切相关，长期失眠可能引发抑郁症；四是和睡眠呼吸暂停综合症有关，极可能诱发该病症。

长期失眠的应对方法

治疗失眠不能胡乱服药，以免产生副作用。可采用食疗方法，如猪心大枣汤、莴笋浆等，对失眠有一定帮助。助眠茶也是调节睡眠的好方式，且不会伤害身体。虽然吃药助眠有效果，但会随时间产生依赖。白天可适当运动，增加身体疲劳程度，帮助入眠。此外，睡前不宜做娱乐活动，否则大脑皮层兴奋，难以平静，影响睡眠。

总之，短期失眠不必过度担忧，但长期失眠需重视，可通过合理食疗、运动等方式改善，避免依赖药物。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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