怀孕40周如何快速发动及饮食助力方法

怀孕40周的情况说明

怀孕40周已达孕产期，胎儿通常在此阶段完全成熟。若此时还未出现生产迹象，孕妇可积极采取催产措施。以下为您介绍一些促使分娩发动的方法。

怀孕40周快速发动的方法

• 爬楼梯：很多医生会建议过了预产期还没动静的准妈妈去爬楼梯。爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉群，帮助胎儿入盆，加速第一产程。但要注意劳逸结合，累了及时休息，下楼梯时注意安全。
• 散步：可帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。建议妈妈边走动、边按摩、边和宝宝交流。可分早晚两次，每次30分钟左右；或早中晚三次，每次20分钟。
• 小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，使骨盆下移，两腿膝盖自然分开至完全屈曲，接着慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立，重复数次。
• 腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5 - 6次。
• 体操：产前体操在国外很流行，它不仅能促使胎头入盆，还可增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
• 阴部肌肉运动：仰卧，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢落下，反复10次。
• 划腿运动：手扶椅背，单腿固定，另一腿划圈，做完还原，换腿继续，早晚各5 - 6次。
• 骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气时抬头，上半身尽量上抬，反复10次。

孕40周助发动的饮食

• 山楂：山楂有活血化瘀、刺激子宫收缩的作用，足月孕妇可直接食用山楂片催生。
• 蓖麻油炒鸡蛋：将30毫升蓖麻油加入2个生鸡蛋，充分搅拌后加热成凝固状食用。
• 海马红枣炖汤：猪瘦肉洗净切块，焯水后放入砂锅，加入洗净的海马、红枣、生姜，大火煮沸后小火熬煮1 - 1.5小时，调入精盐即可。
• 墨鱼炖鸡：土鸡剁块，干墨鱼泡发洗净，切成与鸡块大小相当的块，一起放入炖锅加足水，大火烧开撇浮沫，转小火炖两小时，吃前调味。

综上所述，怀孕40周的女性可通过上述运动和饮食方法催促自己尽快进入生产阶段，因为过期妊娠也存在诸多不利因素。