女性雌激素偏低的健康知识及调理方法

一、雌激素低多久能调过来

一般需要3 - 6个月不等，这是因为每个人对于药物的敏感程度不同。有的人对药物反应良好，很快就能恢复正常；而有的人则需要较长时间，即便经过一段时间调理，雌激素水平仍难以恢复正常。建议放松心情，顺其自然，并听从主治医生的意见。

在饮食方面，可以通过食用豆类来平衡体内的雌性激素，常见的如黄豆和黑豆。此外，多喝牛奶也有益处。若感觉雌性激素仍然较低，可服用蜂王浆，因为蜂王浆本身含有微量雌激素，正好可以补充女性体内缺乏的雌性激素。不过，虽然市场上有人工合成的雌性激素，但不建议服用人工合成物来补充，因为这可能会增加患心脏病或高血压的风险。

二、雌激素偏低的日常调理

1. 保证睡眠

每天保证8小时良好睡眠，对雌激素的正常分泌有很大帮助。因为在睡眠过程中，机体会产生雌激素。而经常熬夜的人，容易造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

2. 精神调理

当人处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。若不能正常排卵，在卵泡期就无法产生足够的孕激素。没有孕激素的制衡，雌激素就不能被控制在一定范围内，从而产生副作用。此外，压力会使皮质醇水平增高，导致内分泌失衡。

3. 适当运动

女性雌激素的良好分泌对提高生活质量有很大益处，而运动是促进雌激素分泌的“功臣”之一。运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助调节身体激素分泌。

4. 排毒调理

一旦身体排毒功能不畅，身体毒素无法排出，就会扰乱内分泌系统。机体一般通过呼吸、出汗、月经、排尿、排便这5种方法减少毒素。所以要随时留意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。

综上所述，女性雌激素偏低可通过多种方式调理，也可结合药物治疗，但西药不建议长期服用。保持良好心态、注意休息、避免熬夜和食用辛辣刺激食物、适当运动并长期坚持，有助于改善雌激素偏低的状况。