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孕35周严重失眠怎么办

孕35周严重失眠怎么办

孕35周严重失眠及相关问题处理方法

孕晚期失眠问题背景

怀孕后期，孕妇常面临新问题，其中失眠较为突出。多数孕妇会受此困扰，若孕妈妈长期失眠，胎儿健康也会受影响。下面为大家介绍孕35周严重失眠的应对办法。

孕35周严重失眠的解决办法

睡前调理：睡前喝杯热牛奶，或用热水泡脚，可消除疲劳、促进睡眠。
规律作息：养成良好作息时间，建立自身生物时钟。
放松心情：勿有过多思想包袱，越怕睡不着越难入睡。可每天晚饭后和家人去楼下散步，放松心情、调节情绪。
睡床单纯化：养成睡床只用于睡眠的习惯，不在床上看书、打电话、看电视，以免破坏定时睡眠习惯。
正确睡姿：孕期左侧卧睡姿有助于胎儿血液循环，建议孕早期就养成侧卧双腿弯曲的睡眠姿势，减少孕妇心脏负担，保证良好睡眠质量。
合理饮食：怀孕后饮食改变，尽量少吃油炸食品，尤其是含饱和脂肪的食物，此类食物会改变孕妇荷尔蒙分泌，引起身体不适造成失眠。
营造环境：重新摆设家里装饰，按优雅、舒适原则，营造让孕妇有安全感的地方，使准妈妈心情更舒畅。

孕35周可能出现的其他问题及解决办法

一些准妈妈在孕35周可能出现水肿，部位多为腿部，也可能是手臂、臀部、背部等。水肿属正常现象，不必过于担心。可通过少盐饮食、少喝水缓解，也可让准爸爸帮忙按摩。

综上所述，孕妈妈到孕晚期出现失眠现象需重视，合理休息、摄入有营养的饮食，才能保证自身和胎儿健康成长。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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