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怀孕后猛长胖怎么办啊

怀孕后猛长胖怎么办啊

怀孕后肥胖的健康知识

许多准妈妈怀孕后会出现肥胖现象，通常是由于营养过度、缺乏身体锻炼等原因造成的。需要及时调整饮食，适当运动，避免食用糖和脂肪含量高的食物，并定期做好体检。以下是相关应对方法：

怀孕后猛长胖怎么办

控制进食量：肥胖孕妇要控制糖类食物和脂肪含量高的食物的进食量。孕妇每天吃的米饭、面食等粮食不宜超过每日标准供给量。动物性食物可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉。
饮食均衡：孕妇每日食物中可适当增加豆类，保证蛋白质供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果以及植物种子类食物，这类食物含脂肪量较高。鸡蛋一天吃一个即可。
随时监控体重：怀孕晚期，孕妇体重增加速度应比中期稍慢，一般每月约增加1千克。孕妇要随时称量体重，避免过度肥胖。若每周体重增加超过500克，出现肥胖现象，通常是脂肪摄取过多造成的。但吃得太少也不行，每月增加一公斤较为合理。
增加产检次数：肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、产巨大儿的危险，所以要比一般孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。孕妇要避免认为怀孕后可以随意进食的误区，因为吃多了未必对孩子有利。

综上所述，怀孕后发胖可从饮食方面入手，控制糖分和脂肪摄入量，少吃油炸、辛辣食物，多吃蛋白质含量高的食物、蔬菜和水果，每天吃一个鸡蛋，也可适当运动。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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