职场背奶如何清洗

职场背奶：挑战与应对策略

职场背奶的难题与尴尬

孩子从出生到长大的过程中，对于妈妈来说是个不小的挑战。尤其是孩子未断奶时，很多妈妈会选择带娃的同时继续上班，这就面临职场背奶的问题，且背奶过程中容易出现一些状况，导致尴尬情况发生。

职场背奶的清洗方法

• 每天仅用开水煮消毒一次吸奶器及背奶用的奶瓶，水煮开后再煮5分钟以上。通常在上班前一晚完成消毒，上班前挤一次奶放冰箱冷藏层，供宝宝在家时由家人加热后饮用。然后将刷洗干净的吸奶器带到上班地点，中午休息时挤一次奶放冰包储存，晚上带回家后放冷藏层，留作宝宝第二天食用。
• 晚上睡前把吸奶器、冰包的瓶子消毒好，以备第二天使用。下班回家后，妈妈可直接亲喂宝宝。起初一次挤奶量能达到250ml - 280ML，基本能满足宝宝上班期间的需求，若不够则解冻原来存储在冰箱冰冻层（用母乳袋储存，4个月内）的奶。

职场背奶攻略

1. 心情准备：心情是影响奶量的关键内因，所有背奶工具只是外部因素。生气、发脾气、焦虑等负面情绪是奶量的“杀手”。许多妈妈因小事生气影响奶量后追悔莫及，还有些妈妈为宝宝的饮食、体重等问题焦虑，导致茶饭不思、夜不能寐，进而影响奶量，陷入恶性循环。
2. 饮食及休息：这也是决定奶量的重要内因。要保证充足的汤汤水水摄入，因为奶水70%的成分是水，需从饮食中获取。除了合理饮食，良好的休息也至关重要，充足的睡眠是奶量的保证。虽然妈妈可能因宝宝夜奶无法睡整觉，但应尽量不熬夜，早些休息。

对于很多妈妈而言，带着孩子上班既能减轻家庭负担，又能满足自我成就感，但职场背奶易遭遇尴尬，提前做好准备十分必要。上述清洗方法和背奶攻略能为妈妈们提供一定帮助。