什么运动对子宫卵巢好

什么运动对子宫卵巢好及女性卵巢保养方法

痛经是大多数女性常见的现象，其原因可分为原发性和继发性，这两种原因都与子宫、卵巢密切相关。既然子宫和卵巢对女性健康影响重大，那么哪些运动对子宫卵巢有益呢？下面为您详细介绍。

快走30分钟：能改善子宫血液循环。
每周游泳一次：每周游泳两小时，可使宫缩能力提高一成以上，有助于提高宫缩能力。
每周做3 - 4次“暖宫操”：双膝自然分开跪在垫子上，挺直腰部向前弯腰，让胸部尽量贴近垫面，保持5分钟；接着平躺在垫子上做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3 - 5分钟，感受子宫随身体一起收缩。
呼吸伸展运动：吸气时双手向上伸展，保持5秒；吐气时双手合十放于胸前，平衡呼吸。此动作可增强心脏和肺部的氧气供应，给头部充氧，缓解因月经不调引起的腰腹胀痛。
弯腰抱腿动作：向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。该动作有利于加强椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，消除紧张情绪，使卵巢的激素分泌保持正常节奏。

希望各位女性通过了解上述对子宫卵巢有益的运动和保养方法，能更加重视子宫和卵巢的健康。无论是否有痛经现象，保护好子宫和卵巢对培育后代至关重要。从现在起，行动起来保护好自己的子宫卵巢。

结论：女性可通过适当运动和正确的保养方法呵护子宫卵巢，促进自身健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。