断奶后没退奶反而长胖的原因及解决办法

爱美是女性的天性，而生育又是女性难以避免的天职。很多妈妈在生完宝宝后都有减肥的打算，但部分人却减肥不成反长胖。这究竟是为何，又该如何避免呢？下面为您详细介绍。

断奶后没退奶胖了的原因

产后肥胖属于“特殊时期肥胖”，与单纯的脂肪囤积不同。妈妈们因生产导致体质变化，这种产后肥胖是一种亚健康的病理性反应。多数妈妈产后气滞血瘀形成瘀气，瘀气不通引发瘀血，瘀血久停致使代谢降低。体内无法代谢废物和垃圾，造成脂肪堆积、囤留，最终形成瘀脂。所以，三瘀（瘀气、瘀血、瘀脂）才是产后妈妈全身和局部肥胖的真正原因。产后若想快速健康瘦下来，调好体质是关键。

断奶后没退奶胖了的解决办法

• 控制饮食：宝宝不再吃母乳，新妈妈胃口会变小。断奶后饮食应少吃多餐，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻食物和零食，晚餐控制在七分饱。若新妈妈仍保持哺乳期的饮食习惯，大吃大喝，会让身材更胖，不利于减肥。
• 自己带孩子：断奶后，有些新妈妈想休息把宝宝交给家人带。其实自己带宝宝更好，既能增进与宝宝的感情，又能在带宝宝过程中无形运动，加速消耗体内过多水分和脂肪。
• 做适当家务：断奶时期，新妈妈身体“内伤”基本恢复，只是身材未完全复原。此时做些家务，既能减轻家庭负担，又是消耗脂肪、促进身体恢复的好办法。
• 加大运动量：新妈妈可做一些大幅度运动，加速体内水分和脂肪分解，如产后瑜伽（产后妈妈瑜伽减肥效果好）、产后健身操、产后快走（产后快走，走出妙曼身段）、晚饭后散步、跑步、有氧运动等。

综上所述，减肥需持之以恒，不能偷懒，也别轻信断奶后自然瘦的说法，否则可能会自然发胖。要按照上述方法坚持下去，才能达到减肥效果。