产后修复相关知识介绍

产后修复好不好

产后恢复身材最佳时间

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即便进行母乳喂养，也能开始循序渐进地减重。此时可适当加大运动量，减少一定食量并改善饮食结构。产后6个月是体重控制的黄金时期，研究表明，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，8至10年后，体重平均增加2.4千克；若产后体重无法下降，8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见，产后6个月不仅关乎体重控制，还影响着产妇日后的生活质量。

产后肥胖的原因

一般孕妇在怀孕期间体重会增加13 - 20公斤，其中约7公斤是脂肪细胞。产下宝宝并丧失大量水分后，妈妈身上仍留有约7公斤脂肪，若不适当减肥，这些脂肪将伴随其一生。

产后恢复与什么有关

产后身材是否变形与生产方式关系不大，主要和产后的饮食以及运动关系密切。产后恢复身材并非艰难过程，只要产后妈妈通过合理的饮食与运动调节，无论是自然分娩还是剖腹产，都能恢复窈窕身材。

产后恢复身材推荐食谱

清蒸茄段

食材：茄子适量，油、蒜泥、酱油、白醋适量。做法：把茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，放入茄子拌匀，取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软，沥干水分，沾酱料食用。茄子清蒸可保留甜度，效果优于水煮，对产妇身材恢复有很大帮助。

黄豆香卤海带

食材：适量的黄豆、海带，调味料有酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。做法：海带洗净后用水浸泡30分钟，黄豆用水泡3个小时，海带、黄豆与调味料一起卤20分钟，然后把海带顺着方向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上。该食谱营养设计重点为高纤维，有便秘习惯者食用可促进排便。

综上所述，产后修复对产妇恢复身材和身体健康十分重要，通过把握好恢复时间、了解肥胖原因并结合合理饮食，有助于产妇更好地恢复。