1. 强健骨骼与牙齿

沙丁鱼富含钙和维生素D，这些成分有助于增强骨骼和牙齿的健康，预防骨质疏松症。

2. 促进肌肉健康

沙丁鱼中的优质蛋白质有助于肌肉的修复和生长，适合运动员和健身爱好者食用。

3. 预防心脑血管疾病

• 沙丁鱼富含Omega-3脂肪酸，可以稀释血液，防止血凝块的形成，从而降低脑中风和脑血栓的风险。
• Omega-3脂肪酸还可以扩张血管，降低血压，对高血压患者有益。
• 适量摄入沙丁鱼有助于维持心脏健康，预防心血管疾病。

4. 改善大脑功能

沙丁鱼中的Omega-3脂肪酸对大脑发育和功能具有重要作用，尤其适合生长发育期的儿童和孕妇食用。

5. 美容养颜

沙丁鱼富含蛋白质和健康脂肪，有助于改善皮肤状态，使头发更加光泽，同时缓解眼睛疲劳。

6. 缓解偏头痛

研究表明，每周食用一次沙丁鱼等高脂肪鱼类（如三文鱼、马哈鱼）可以减少偏头痛的发作频率。