孕期体重管理

孕前体重控制的好处

孕前将体重控制在标准范围内，不仅能塑造曼妙身材，还可预防多种疾病，如高血脂、心脏病、高血压、糖尿病、痛风等。

孕期体重维持在标准范围的优点

怀孕期间将体重维持在标准范围内，有助于生产顺利，减少生产伤害，预防妊娠纹产生，还能避免产后肥胖等问题。

孕期适宜的体重增加范围

怀孕体重增加范围以11.5 - 16千克为宜。整个孕程中，14周以前每周可增加0.1千克，15周以后至生产，每周稳定增加0.45千克，且每周不超过0.5千克。不过，根据孕前体重不同，增加的体重量有所差异，一般通过计算BMI来判断。

BMI计算及不同孕前BMI对应的孕期总增重建议

BMI计算公式为：BMI = 体重/身高²（体重单位：千克；身高单位：米）。具体对应关系如下：

• 孕前BMI < 19.8，孕期总增重12.5 - 18公斤为宜。
• 孕前BMI在19.8 - 26之间，孕期总增重11.5 - 16公斤为宜。
• 孕前BMI在26.1 - 29.9之间，孕期总增重7 - 11.5公斤为宜。
• 孕前BMI > 30，孕期总增重大于6公斤就不正常。

合理控制孕前和孕期体重对孕妇和胎儿健康至关重要，应根据自身孕前BMI科学管理孕期体重增加。