手腕腱鞘炎是什么
办公族需警惕腱鞘炎：正确使用鼠标和键盘的重要性
什么是腱鞘炎？
腱鞘炎是一种常见的肌腱和腱鞘炎症，通常发生在手指和手腕部位。它的发病原因主要是由于肌腱的过度使用或重复动作引起的劳损。
腱鞘炎在日常生活中有多个俗称，例如“手指病”、“鼠标手”、“键盘手”。当患者长时间操作电脑、手机、平板电脑等设备时，可能会出现手指或手腕的疼痛、肿胀，甚至无法弯曲的症状。
腱鞘炎的症状与危害
- 手指或手腕疼痛，尤其是在活动时加重。
- 局部肿胀，可能伴随压痛感。
- 手指活动受限，出现僵硬或无法弯曲的情况。
- 手腕部位可能感到麻木、水肿、刺痛或敏感性下降。
- 关节活动不灵活，按压时有明显痛感。
腱鞘炎的成因
腱鞘炎的主要成因是肌腱的过度劳损。对于办公族来说，长时间保持同一个姿势，尤其是手腕在键盘和鼠标上重复屈伸动作，会导致手腕部肌腱的过度使用。
研究显示，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；而鼠标距离身体越远，则对肩部的损伤越大。
如何预防腱鞘炎？
- 定期休息：每使用鼠标或键盘10分钟左右，应停下来休息，避免长时间保持同一姿势。
- 调整姿势：确保鼠标和键盘的位置合理，避免手腕过度弯曲或悬空。
- 拉伸手指：每隔半小时，向反方向牵拉手指，帮助手指肌腱放松。
- 减少使用：避免长时间玩触屏手机或平板电脑，合理安排使用时间。
结论
腱鞘炎是办公族常见的职业病，合理调整工作习惯和使用姿势是预防的关键。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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