1. 饮食习惯不良：吃得咸、不喝水

• 高盐饮食会导致血压升高，进而影响肾脏的血液流量，可能诱发肾病。
• 长期不喝水会减少尿量，导致尿液中废物和毒素浓度增加，容易引发肾结石或肾积水。

2. 不当用药：乱服药物、用药过多

• 长期服用具有肾毒性的药物可能对肾小管和肾间质造成损害。
• 滥用药物或过量服药会加重肾脏的负担，增加肾功能受损的风险。

3. 憋尿

• 尿液在膀胱中滞留时间过长会导致细菌繁殖，从而引发尿路感染和肾盂肾炎。
• 反复的尿路感染可能发展为慢性感染，治疗难度增加。

4. 熬夜及不健康生活方式

• 长期熬夜会削弱身体免疫力，增加肾功能受损的可能性。
• 高强度的学习或工作压力，以及过量饮用浓茶和咖啡，也可能对肾脏健康造成负面影响。

• 保持清淡饮食，减少盐分摄入，同时确保每天饮用足够的水。
• 遵医嘱合理用药，避免滥用药物。
• 及时排尿，避免憋尿习惯。
• 建立规律的作息时间，减少熬夜，适当缓解压力。