脊柱侧弯健身时要注意什么

现在的青少年和儿童由于学习压力比较重，坐着的是间比较长，而运动的时间越来越短。很多孩子喜欢侧向一边坐着，家长们并不重视，其实这种习惯可能会预示这一种疾病，那就是脊柱侧弯，在青少年和儿童群体中发病比较常见。那么脊柱侧弯健身时要注意什么呢？

1、增加脊柱的稳定性

运动的项目很多，不同的运动对人体的好处是不同的。患有脊柱侧弯的患者在运动的时候可以选择一些可以增加脊柱稳定性的运动，比如平板支撑、仰卧桥型运动等等。

2、避免加重脊柱侧弯

在运动的过程中，要避免做一些加重脊柱侧弯的动作，一旦发现做错要立马改正过来。多做一些与脊柱侧弯方向相反的动作，否则的话会加重脊柱侧弯。

3、多做缓解脊柱侧弯的动作

在健身开始，人们就要知道自己的脊柱侧弯弯曲的方向在那一天，一定要多锻炼凹侧，这样才可以缓解脊柱侧弯，而凹侧和凸侧运动量的比例在2:1左右。

健身主要是为了增加肌肉的力量来缓解脊柱侧弯，其实患有脊柱侧弯的患者的运动量需要减少，一定要合理运动，不要做剧烈运动。