孕期吃什么补钙

孕妈妈缺钙问题及食补建议

不少女性怀孕后会有腰腿部酸疼的症状，经医院检查发现是缺钙所致。缺钙在孕妈妈群体中较为常见，且会对准妈妈和胎儿造成较大伤害。因此，当出现缺钙症状，应尽快补钙，食补是不错的选择。

鸡蛋和牛奶

鸡蛋和牛奶富含蛋白质和维生素D，补钙效果良好，适合准妈妈食用。有人担心喝牛奶会使胆固醇升高，其实选择脱脂牛奶就能解决这一问题。

菠菜

准妈妈也可通过食用菠菜补钙。菠菜富含铁和钙质，一小碗菠菜就能满足人体对钙质的需求。若想获取更多钙质，烹饪菠菜时先过水，能让菠菜中的草酸更好地与钙质等微量元素结合。

孕妈妈缺钙危害大，鸡蛋、牛奶和菠菜等食物是不错的补钙选择。