适合孕妇食用的蔬菜

适合孕妇食用的蔬菜

产妇的食物除多吃些肉、蛋、奶、鱼等蛋白质营养食品之外,还要多吃一些绿色蔬菜类,科学搭配才能更加有助于母子健康,有哪些蔬菜类可以成为孕妇首选呢?

1.黄豆芽中富含蛋白质、各种身体所需维生素和纤维素等成分,而蛋白质是孕妇不能缺少的构成胎儿细胞生长的重要原料,能够促进胎儿生长,也能修复生孩子的时候带来的损伤。而维生素C则能够增加血管壁的弹性和韧性,对于产后出血有很好的预防作用。

2.海带:海带作为海产品,富含丰富的矿物质元素,尤其是碘和铁这类人体所需元素。碘是合成甲状腺素的主要元素,碘盐也是现在生活中不能缺少的,而铁更是血细胞的重要组成元素,对于血液的促进有很大帮助。

3.莲藕:莲藕具有活血的功效,产妇食用后能帮助清除积存的淤血,并帮助增进食欲,促进消化,还能促进乳汁的分泌,对于产妇和新生儿都有很好的帮助。

4.莴笋:莴笋富含钙、磷、铁等营养,营养丰富能够帮助骨骼生长,坚固牙齿等作用。还有痛经下乳、清热利尿的功效,尤其适用于产后乳汁少和少尿的产妇食用。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
查一查能不能吃
食物分类
  • 选择食物分类
  • 五谷杂粮
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水产品/海鲜
  • 调味品
  • 饮品/饮料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 补品
  • 草药
适用人群
  • 选择适用人群
  • 不限
  • 孕妇
  • 产妇
  • 哺乳期
  • 婴儿
能不能吃
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看结果