失眠的成因、应对及天然食疗方法

失眠最初大多由紧张、兴奋、抑郁、焦虑等极端情绪引发，可分为轻度和重度。在失眠初期，我们就应警觉，通过缓解情绪来治愈失眠，避免发展到需药物治疗的阶段，且不用药的治疗方式需长期坚持。其实生活中有一些不用药的天然食疗办法能助眠，具体如下：

蔬菜水果治疗法

• 龙眼有养血安神作用，莲子能补气养神、治疗夜不能眠。
• 小米具有健脾、养胃、安眠等功效，是治疗失眠的首选常见食材。枣仁、百合、莲子可配合小米炖粥，单独食用也可泡水喝。
• 晚餐以莴笋或黄花菜佐食，黄花菜可治失眠梦多，莴笋能安神，清淡养胃且助眠。

汤品类安神食谱

1. 酸枣仁：将酸枣仁捣碎水煮，它能有效控制调节人体神经，是对付心烦失眠的特效药，睡前服用效果最佳。
2. 百合：百合有清心、安神作用，将适量生百合蒸熟，加蛋黄、水和少许冰糖，搅拌均匀，煮沸后再加一次少于第一次量的水，失眠时饮用有立竿见影之效。
3. 桂圆：将鸡蛋打到小碗中不打散，加白糖，放入沸水中蒸半熟，把4 - 6颗桂圆肉塞到蛋黄里再蒸熟，每日一晚，可长期服用。

综上所述，失眠初期可通过天然食疗方法缓解，这些方法简单易行且无药物副作用。