失眠吃什么食物

失眠的饮食改善建议

在现代社会，人们面临着较大的社会压力，同时娱乐诱惑也很多，常常因各种因素而失眠。当失眠发生时，依靠药物缓解可能会让情况越来越严重，而通过食物来改善失眠症状是更好的选择。以下为您具体介绍失眠适合吃的食物：

• 主食及豆类的选择：可挑选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
• 肉蛋奶的选择：可以选择鹌鹑、猪心、猪脑等富含卵磷脂和脑磷脂的食物。
• 蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的蔬菜是不错的选择。
• 水果的选择：若因过度疲劳而失眠，可食用苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属于碱性食物，具有抗肌肉疲劳的作用。
• 其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

总之，合理选择食物有助于改善失眠状况。

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