怀孕4个月营养需求

怀孕4个月的营养需求

怀孕4个月时，孕妇和胎儿对营养的需求有了新的变化，以下为您详细介绍应补充的营养物质：

• 蛋白质：此阶段几乎是孕妇对蛋白质需求量最大的时期，每天的供给量以75 - 95克左右为宜。蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，对胎儿的生长发育至关重要。
• 碳水化合物和脂肪：自本月初起，为满足胎儿出生体系中大量复杂合成代谢状态的需要，必须添加能量和各种营养素。建议在孕中期提供膳食营养素时，每天增加大约200千卡的能量。
• 维生素：本月需相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供应，以帮助人体对铁、钙、磷等营养成分的吸收。其中，维生素D具有促进钙吸收的作用，估计每日维生素D需要量为10毫克。
• 水和无机盐：水的供给量应保证每天2000毫升，水参与人体的新陈代谢，对孕妇和胎儿的健康十分重要。

怀孕4个月时孕妇需全面均衡地摄入各类营养物质，以满足自身和胎儿的生长发育需求。

参考权威站点来源：中国营养学会《中国居民膳食指南》