孕妇能吃什么

孕妇适宜食用的营养食物

• 香菜

  孕妇可以适当吃香菜，有助于补充营养元素。

• 木耳

  木耳富含铁元素，能有效帮助孕期女性预防缺铁性贫血，还有益气、润肺、止血等功效。此外，它可清理肠道，怀孕初期食用益处大。

• 大蒜

  很多人仅把大蒜当作辛辣调味品，实则其营养素含量丰富，有丰富的抗炎灭菌成分，能帮助降低血脂、预防关节炎。孕期适当食用，对女性身心健康帮助大。

• 柿子

  食用柿子可有效预防妊娠高血压综合症，但柿子收敛作用强，不可多吃，否则易导致孕妇便秘。

• 核桃仁

  核桃仁含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸和各种矿物质等，有良好的养肝补肾功效。孕期适当食用可促进胎儿骨骼发育、预防高血压疾病。

• 坚果（锌元素）

  坚果中的锌元素有助于宝宝更健康地发育。

孕妇合理摄入这些食物，能补充多种营养，对自身和胎儿健康有益。